LA HIDRODINAMICA EN LA NATACION

COMO LOGRAR UNA MEJOR HIDRODINaMICA EN LA NATACIÓN 

La hidrodinámica de la natación se basa en principios similares a la aerodinámica del vuelo; un objeto que es más plano y más aerodinámico atravesará el agua o el aire con mayor velocidad que un objeto con ángulos, que ofrece una resistencia mayor.



Una postura de natación plana y aerodinámica oca­siona poca turbulencia. Esto significa que el nadador se encontrará con poca resistencia que lo frene, y necesitará menos energía para impulsarse hacia delante.

Es probable que una alineación correcta del cuerpo, como se ilustra en estas dos imágenes, sea el elemento más esencial de un buen estilo natatorio, ya que la brazada eficaz, el es­tilo de la patada y las técnicas de res­piración dependen de aquélla.

El cuerpo debe ocupar una posición ae­rodinámica tanto lateral como hori­zontal. La aerodinámica horizontal mantendrá el cuerpo plano y a poca profundidad en el agua, de modo que la resistencia del impulso hacia delante será mínima.Al alinear el cuerpo lateralmente éste se manten­drá en línea recta, sin agitarse de un lado a otro, lo que aumentaría la re­sistencia al presentar una mayor su­perficie corporal.

 

LOS MEJORES NADADORES DEL PAIS

TORNEO PREVIO A LOS JUEGOS DEPORTIVOS NACIONALES 2012

PRUEBA RELEVO 4X100 LIBRE ABIERTO DAMAS 

Vemos en esta prueba a las mejores nadadoras de colombia, las cuales se destacan muy notoriamente anivel internacional, y se dan la pelea brazo a brazo con paises como venezuela ecuador peru argentina chile y hasta brazil, solo eso por  no ir mas lejos de suramerica. esto gracias al buen nivel competitivo que hay internamente en el pais, pues se destacan varios departamentos a la hora de disputarse las medallas.

Colombia alista la XIX version de los  juegos deportivos nacionales "carlos lleras restrepo", una de las competencias mas importantes del pais donde se encuentran la  seleccion de cada departamento con sus mejores deportistas de cada disciplina deportiva, en las que disputan aguerridamente todas las pruebas las cuales representan medallas, estas seran las que al final den el reconocimiento a un departamento de los 32 que pelean,  campeon de los juegos deportivos nacionales y  capital deportiva del pais.

Es gratificante enterarse de todos los proyectos que tiene la federación colombiana de natacion (FECNA), de dar apoyo al trabajo que realizan tecnicos y deportitas a diario para que logren  destacarse a nivel nacional, y asi proyectar estos talentos a obtener  resultados importantes en  torneos  importantes,desde un  campeonato suramericano, centroamericano y del caribe, panamericano, mundial, y hasta unos juegos olimpicos.

Todas estas nadadoras y otras mas que aqui no se registran, se estarán disputando en las distintas pruebas que tiene la natacion carreras en el marco de este torneo, los juegos deportivos nacionales 2012. las mas destacadas seguramnete pasaran a ser apoyadas por la fecna para seguir con sus entrenamientos, y proyectarlos a nivel olimpico. Por eso sabemos que pronto, porque no en los proximos, veremos a estas nadadoras representar al pais en  unos juegos olimpicos logrando reconocimiento por sus resultados. gracias a su dedicacion y perseverancia, y un trabajos bien guiado, lograran posiblemente una anhelada medalla olimpica para la natacion colombiana.

NATACION, LA MEJOR MANERA PARA ADELGAZAR

MÉTODO Y FORMA EFECTIVA PARA ADELGAZAR




Hoy en dia soy demasiados los metodos para adelgazar que encontramos en el mercado, y de facil acceso al publico en general. pero en realidad creo que todos nos cuestionamos que tan efectivos son estos metodos para adelgazar y que tan eficientes seran sus resultados, y pues si bien la unica manera de saberlo seria utilizandolos o accediendo a ellos, asumiendo el riesgo de perder tiempo dinero y hasta posiblemente perjudiciando nuestra salud.

Bien todo el mundo sabe que la mejor forma de adelgazar y tener un cuerpo saludable es haciendo ejercicio y llevando una dieta saludable. pero que ejercicio es mas efectivo a la hora de quemar calorías y gastar esa grasa de sobra.

Pues bien resulta que el deporte mas efectivo para adelgazar quemando calorías, es la natación. que beneficioso resulta esto, hacemos un gasto calorico y al mismo tiempo nos mantenemos fresco en el agua, y ademas de eso es poco el impacto muscular que este va causar, teniendo por supuesto menos probabilidades de una lesión que si hiciese otro deporte, de mayor impacto muscular y menos consumo de calorías.


Aquí dejamos el link de una pagina en la cual ofrecen, calcular el gasto calorico por actividades, teniendo en cuenta también el tiempo, horas y minutos, y ademas el peso de cada uno.
 Calcular gasto calorico segun ejercicio tiempo y peso.

Practica deporte, es la mejor manera de adquirir salud y acondicionar nuestro cuerpo.

EL ESTIRAMIENTO

Uno de las principales partes del entrenamiento consiste en el estiramiento articular. este es de vital importancia   tanto previo como despues del entreno.

Debemos realizar una muy buena  movilidad articular y estiramiento,antes de empezar la practica deportiva, para así evitar lesiones y dolores o incómodos. 

Realizando un buen trabajo de estiramiento, mejoraremos significativamente la flexibilidad, lo que posteriormente nos dará un mejor desempeño durante las practicas como en la competencia. 

ya que gracias al estiramiento  logramos reducir la fatiga muscular y la acumulación de ácido láctico producido por el ejercicio, es muy importante realizarlo terminada la practica deportiva, ya que esto nos ayudara a no sentir tanto cansancio o fatiga en el próximo entreno. Es por esto que el estiramiento se convierte en un trabajo vital para lograr un buen desempeño y el alto rendimiento

Edades de enseñanza y aprendizaje para la formación de habilidades motoras y para el alto rendimiento deportivo de la natación

Los grupos de edades más apropiados para la enseñanza, para la formación de habilidades motoras y para el alto rendimiento deportivo.

Para reforzar objetivamente la idea de una política de edades coherente y bien definida, que se ajuste a las características evolutivas del ser humano y nos lleve a hacer en cada edad lo que realmente es conveniente y posible, debemos definir tres grandes etapas en el desarrollo de un nadador y ofrecerle el tratamiento pedagógico que cada momento exige.

A continuación se describen las etapas del desarrollo y aprendizaje en la vida de un nadador. 

- Primera Etapa: Natación Temprana

Es la etapa de la enseñanza de la natación, que se enmarca en las edades donde se aprende a nadar, y transcurre generalmente entre los 3 y 7 años de edad, e incluso antes, en los ya conocidos y exitosos programas para bebes. Los programas para bebes en Colombia se inician desde los tres meses de vida y transcurren hasta los 3 años de edad, un tiempo suficiente para que el niño se readapte al medio líquido de donde procede antes del parto y para desarrollar suficientes habilidades como para moverse libremente en el agua.

Esta primera etapa en la cual los niños inician el desarrollo de habilidades motoras lo dotarán de la capacidad necesaria para trasladarse sobre el agua en determinadas distancias, pero sin una técnica depurada. Se puede afirmar que concluirá aproximadamente a los 6 – 7 años de edad, con un dominio definido de las cualidades básicas pero impreciso de las técnicas de Libre y Espalda. Sin embargo, estará preparado para iniciarse en una etapa superior y más compleja.

- Segunda Etapa: Natación infantil

La segunda etapa, mucho más larga que la primera, abarca las edades comprendidas entre los 7 y los 12 años. Es predominantemente técnica, de formación de habilidades motoras hasta el punto más alto posible. Se complementa con el inicio y profundización del desarrollo de la Resistencia Aeróbica. Serán las dos tareas fundamentales, junto a la educación teórica de cómo lograr su cumplimiento.

En consecuencia, la etapa correspondiente a la natación infantil es, por su esencia, una etapa formativa y educativa, sin precipitaciones ni exigencias exageradas que deterioren la disposición de los niños para continuar posteriormente un programa orientado hacia el alto rendimiento deportivo.

Existen muchas experiencias en nuestros países que indican claramente cuantos talentos se pierden prematuramente por el solo hecho de insistir en los resultados más que en la técnica y en la creación de una buena base aeróbica. Ese error debe subsanarse definitivamente para trabajar en estos grupos de edades en aquellas tareas que sus características fisiológicas y psicológicas demandan.

-Tercera etapa: Iniciación al alto rendimiento deportivo

Se corresponde propiamente con las edades de iniciación al alto rendimiento deportivo, de mantenimiento y perfeccionamiento constante de la técnica, de inicio de la especialización en determinadas técnicas y distancias. Se caracteriza por altos volúmenes de trabajo en agua, orientados a alcanzar el nivel más alto de desarrollo de las capacidades aeróbicas y anaeróbicas, mientras que en tierra se fortalecen todas las capacidades de rendimiento que en agua no pueden desarrollarse suficientemente.

El ingreso a esta etapa, si de buscar altos resultados deportivos se trata, es puramente selectivo, partiendo no solo de cualidades psíquicas importantes, sino también de características somáticas que determinan mucho en los futuros resultados deportivos.

Esta tercera etapa es más o menos larga en dependencia de la calidad deportiva que alcance cada nadador, lo cual será el motivo principal que lo mantendrá activo por determinado número de años. Pudiera extenderse como promedio por 10 años si los resultados que se alcancen fueran alentadores.

Métodos y estrategia para un entrenamiento adecuado

Métodos de entrenamiento

Un proceso de entrenamiento bien dirigido, asentado en bases científicas, es, por su esencia, un proceso de investigaciones.

El concepto de estrategia se ha modificado notablemente en los años más recientes. Si bien hace varias décadas ésta palabra se refería casi exclusivamente a conceptos estrictamente militares, definida por los diccionarios de la época como “el arte de dirigir con acierto las operaciones militares”, hoy es aplicable a cualquier esfera o especialidad de la actividad humana. Los nuevos diccionarios, si bien mantienen sus conceptos originales sobre las acciones militares, definen con mayor amplitud la palabra estrategia, conceptuándola como “el arte y la habilidad para realizar con eficiencia una actividad determinada”.

El concepto original evolucionó radicalmente y es aplicable en cualquier esfera de desarrollo de las sociedades modernas de la actualidad, identificándose mucho con las técnicas de dirección que se aplican en empresas de producción, de servicios, financieras, docentes, de investigación, e incluso en la alta política.

Es muy frecuente por ello escuchar conversaciones sobre estrategias de desarrollo, que se refieren al mercado, a las finanzas, al deporte, a la política, a las ciencias, a la educación, en fin, a cualquiera de las actividades del diario quehacer humano.

Considerando que para nosotros es útil y aplicable este concepto, hablaremos de la estrategia que seguimos en la política metodológica que ha asumido la natación colombiana del presente y del futuro y que tendrá una trascendental repercusión en los resultados que a largo plazo iremos construyendo y conquistando.

La Estrategia Metodológica no solo supone la definición clara y precisa de las normas en varios aspectos estructurales, sino su aplicación práctica, la evaluación sistemática de los resultados que genera, hasta llegar a la aproximación más cercana a la perfección del esquema de desarrollo que hemos adoptado.

La Federación Colombiana de Natación ha valorado profundamente la situación interna y el estado de desarrollo de la natación competitiva, tanto en su Comité Ejecutivo como en su Asamblea y ha implementado cambios sustanciales en su organización y proyección en un tiempo relativamente breve. Ello nos obliga a estar considerando y reconsiderando constantemente sus puntos fuertes y sus puntos débiles a fin de propiciar un camino de perfeccionamiento sistemático, aplicando criterios participativos, tanto desde el punto de vista institucional como territorial, que nos lleven a una estructura de desarrollo que responda a las intenciones de progreso que la sustentan.